足腰・筋力を鍛えたい！　NHKためしてガッテン！　を見て、さらに、家でできる筋トレメニューで、お勉強したいです。

昨夜、
ＮＨＫＴＶためしてガッテン、を見て、
　　　筋力トレーニングについての、
　　　　　“逆の発想”と、言うか
　　　　　　考え方を、学びました。

このコロナ禍の今、
そして
雨で家に閉じこもって、
　　　心も体も、“鬱・鬱”しがちな今、
出演者の方々の、軽妙な遣り取りも面白く、
　　　　楽しく、筋トレの仕方を教えて頂きました。　

ＮＨＫためしてガッテンのＨＰ　です。
https://www9.nhk.or.jp/gatten/


　　　いつも、家で、鉄アレイを持ったりして
　　　　　自分なりの、筋トレをやってますが、
　　　　　　　筋力の衰えは深刻で、
この番組では、
いやゆる、逆トレ、の効果を、学ばせて頂きました。

　　　今まで、何気なく、椅子に座る事、多い私ですが、
　　　　　ゆっくり座る事によって、
　　　　　　　脚の筋肉運動に成る事・・・
　　　　　階段を下りる時の方が、
　　　　　　　足腰の筋肉運動に成る事、
　　　　　　　　　等を学びました。

　　　　　思った事は、
　　　　　　登るより、下りる・・・
　　　　　　　その時が、筋トレのチャンス、だ・・・！

　　　そこで、ネット検索して
　　　　　さらに、自宅で出来る筋トレの動画を
　　　　　　　　検索しました。

【家でできる筋トレメニュー】
女性・初心者でもOKな簡単トレーニング18選　です。
https://smartlog.jp/139024#S45679282

　　　　今、７８歳・・・
　　　　　これからも、しぶとく、粘り強く、
　　　　　　脚腰・手足、足指を鍛えて、
　　　　　　　晴天の日は、歩く・・・
　　　　　　　そして、長く、この理屈っぽいブログ夢想花を
　　　　　　　　　発信したい・・・！
　　　　　　　その為に、筋トレ、だけでなく、
　　　　　　　　　脳トレ、もしなきゃ～！　　　　　
　　　　　　　　　　と、思った私でした。
　　　　　　　　良い健康トレーニング、ご紹介
　　　　　　　　　　有難う～！m(__)m




※　このブログで、
健康情報、に触れた号です。
　　　　　クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=2add5d38b812747412dafe8838a888cb9b77dc76&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7