嗚呼、蒸し暑い‼️ だけど、人生工夫、頑張ろう・・・・・‼️ そして、夜が明けて、健康には？！

真夜中に目が覚めて、
雨音は、ポツリ、ぽつり、だけど
蒸し暑い・・・・・‼️

なんで、こんなに、蒸し暑いのか⁉️

でも、ガンバ❗️
ガンバ‼️ ガンバ‼️ で、
人生工夫、頑張ろう・・・
と、自分に言い聞かせて、います。m(._.)m


～～～夜が明けて、パソコンで、追記します。～～～
　　　　　　　真夜中に、私は、蒸し暑さに、
　　　　　　　　耐えがたい自分の、愚痴めいた事を
　　　　　　　　　　　夢の間に間に、述べましたが、
夜が明けて、
　　　実際の人生に、どう活かしていくか？！
　　　　　　　について、検索し
このHPに着きました。
全日本民医連さんのHP　です。
https://www.min-iren.gr.jp/?p=39745

　　　　　その中には、
大場利明医師お勧めの
　お金をかけない健康法　が述べられています。　　
　　

お金をかけない健康法
　１月号では、よく噛む＝30回噛むことが健康長寿にきわめて有効であることを紹介しました。
　私は外来で肥満や生活習慣病の方に、適度な運動と30回噛むことを指導しています。しかし「先生の指示通りに実践するのは難しい」と、しばしば言われます。その理由はさまざまですが、「30回も噛むのは大変」「歯が少ないので」とか、患者さん本人が「認知症気味で」ということもあります。
　確かに、そもそも口と歯が健康かつ丈夫でなければ、30回噛むことの実践は難しいかもしれません。そこで今回は、歯をより多く保つための口と歯のケアについてお話しします。
　１０１歳で18本の歯を保った日野原重明先生の場合、その秘訣は「３食後の歯磨き」と「２～３カ月ごとの歯科受診」だったといいます。
　これはまさに８０２０運動（注１）のお手本です。日本歯科医師会のホームページでは、（１）歯を失う原因となるむし歯や歯周病の早期発見・治療、（２）きちんと歯を磨く。歯と歯の間や歯ぐきとの境目など汚れの残りやすい箇所は、歯間ブラシなどで汚れを落とす、（３）正しい歯の磨き方をかかりつけの歯科医院で教わること、を呼びかけています。
　歯磨きについては「食後３分以内に３分間、１日３回磨こう」という３３３運動が、約65年前から推奨されてきました。その結果、こまめな歯磨き習慣を定着させ、日本は世界に冠たる“歯磨き大国”になったと評価されてきました。
　しかし近年、異論として「食べた直後の歯磨きは良くない」との説が出され、これに対して反論する声明を小児歯科学会が出すなど、議論が続いています（注２）。
　さまざまな見解があるものの、共通して大事なことは、（１）寝る前の歯磨きが最も重要、（２）食後は食べかすを取り除くために歯間を磨くor口すすぎorブクブクうがいなどが必要、（３）市販の歯磨き粉の役割は補助的で使い過ぎは有害、（４）歯科医・歯科衛生士に相談すること、にまとめられます。


ここに記されている事を
　　　　　　お勉強して、老化防止に、お役立て
　　　　　　　　　　させて戴きたい、
　　　　　　　　　　　　と、まず、卒寿目標に、
　　　　　　頑張りたい、と思います。m(__)m




※　このブログで、
健康情報、に触れた号です。
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