暖かく成れば、 外出して、ウォーキングしたいのデスが、寒くて外出できず、健康情報を勉強したいデス。
暖かく成れば、
外出して、ウォーキングしたいと
思っていましたが、
晴れだけれど
風は、冷たく
先ほど、ワイフが庭に干して
外出した、
洗濯物を、午後に成って
乾いて来たので、
寒さに震えながｒ、取り入れました。 今、パソコンに向かって
その旨を、打ち込もうと
している今、
テレビでは、
AI による概要
詳細
認知症を予防するには、日々の生活習慣に気をつけたり、脳の活性化を促したりすることが大切です。
予防方法
食事
塩分と動物性脂肪を控えたバランスのよい食事を心がけましょう。魚や野菜、大豆製品、海藻などを使った和食や、地中海風の食事がよいと言われています。
運動
有酸素運動と無酸素運動の両方を、無理のない程度の負荷から始め、徐々に習慣化しましょう。散歩をしながら、昨日や今日の出来事を思い出すのもよいでしょう。
知的活動
パズルや計算ドリルなどの脳トレや、趣味を楽しむことで脳の活性化を促しましょう。
生活習慣
深酒とタバコはやめ、規則正しい生活を心がけましょう。生活習慣病（高血圧・肥満など）の予防・早期発見・治療をしましょう。
社会活動
社会的に孤立しないよう、対人交流や外出の機会を少なくとも週1回以上は作りましょう。
脳ドック
40歳を過ぎたら定期的に脳ドックを受診しましょう。
また、難聴の方は補聴器を使うなどの対応も効果的です。
要領を得ない、投稿文デスが、
じっくりと読んで、お勉強したいです。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、について触れた号です、
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=412f2c14887a83391800c056f97896151ecfa810&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7#google_vignette
関連記事