2019年06月08日
暑いこの時期、脳梗塞の危険が大きいです。医師先生方のご警鐘を肝に銘じ、健康なご生活を！
今、この暑い時期、
脳梗塞の危険が大きい季節
だと言われます。
一般社団法人
日本生活習慣病予防協会のＨＰ です。
http://www.seikatsusyukanbyo.com/guide/cerebral-infarction.php
日本医科大学・特任教授
梅原純子先生も、先日、警鐘を鳴らされていました。
◇予防のための6カ条
以下は、夏場の脳梗塞を予防するための6カ条です。
1．水分の補給で脱水防止
水分補給の大切さは知っていても、仕事で会議が続いたり、車の運転で長時間、温室状態の車内にいたりした場合、汗をかいて脱水状態になることがあります。常にミネラルウオーターのボトルを持参して、時間を決めて飲んでおくことをお勧めします。会議であっても、周りの人が飲んでいないからと遠慮せず、水分を補給してください。
2． ストレスと睡眠不足に注意
ストレスが多く、眠りが浅い、朝早く目が覚めてしまって熟睡感がないなどの場合、血圧が上昇していることがあります。寝る前に、身体をストレッチなどで緩めておくと、睡眠の質が改善します。
3．就寝前の呼吸で自律神経調整
寝る前の呼吸で睡眠の質は変わります。鼻から息を吸い、吸う息の倍の長さで吐くという呼吸をすると、交感神経の緊張が緩み、血圧が安定します。寝る前の10分間ほど、この呼吸で緊張を緩めてください。
4．夜のビールはほどほどに
ビールは利尿を促すので、脱水になりやすいといえます。ビールを飲んで水分を取ったと思うのは危険です。夜、ビールを大量に飲み、そのまま寝てしまうというパターンはリスクが大きいです。
5．血圧を測ってみよう
血圧計はお持ちですか。1台、家に置いて、時々測る習慣をつけてはどうでしょう。普段低くても、急に高いことに気がついたら、睡眠を十分に取って、リラックスする時間を増やすようにしてください。
6．楽観バイアス禁止
しびれがあったり、言葉が出にくくなったりしたら、すぐ症状が治まっても、必ず受診をしてください。何か変だと気付いても、直ぐ治ると、受診するのを遠慮したりすることがあります。脳梗塞は、治療開始が早ければ早いほど、予後がいいので受診をしてください。
ビール好きの私、少し困っていますが、
脳梗塞の罹らぬよう、先生方の警鐘を
受けとめたく、
皆さまにも、お受け止め頂きたく
ｕｐする次第です。m(__)m
※ なお、このブログでも、
脳梗塞について、触れていますので
クリックをお願いします。m(__)m
http://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=4f7471f833175c39c65f02112af902d3ac06b93e&search=%E8%84%B3%E6%A2%97%E5%A1%9E
脳梗塞の危険が大きい季節
だと言われます。
一般社団法人
日本生活習慣病予防協会のＨＰ です。
http://www.seikatsusyukanbyo.com/guide/cerebral-infarction.php
日本医科大学・特任教授
梅原純子先生も、先日、警鐘を鳴らされていました。
◇予防のための6カ条
以下は、夏場の脳梗塞を予防するための6カ条です。
1．水分の補給で脱水防止
水分補給の大切さは知っていても、仕事で会議が続いたり、車の運転で長時間、温室状態の車内にいたりした場合、汗をかいて脱水状態になることがあります。常にミネラルウオーターのボトルを持参して、時間を決めて飲んでおくことをお勧めします。会議であっても、周りの人が飲んでいないからと遠慮せず、水分を補給してください。
2． ストレスと睡眠不足に注意
ストレスが多く、眠りが浅い、朝早く目が覚めてしまって熟睡感がないなどの場合、血圧が上昇していることがあります。寝る前に、身体をストレッチなどで緩めておくと、睡眠の質が改善します。
3．就寝前の呼吸で自律神経調整
寝る前の呼吸で睡眠の質は変わります。鼻から息を吸い、吸う息の倍の長さで吐くという呼吸をすると、交感神経の緊張が緩み、血圧が安定します。寝る前の10分間ほど、この呼吸で緊張を緩めてください。
4．夜のビールはほどほどに
ビールは利尿を促すので、脱水になりやすいといえます。ビールを飲んで水分を取ったと思うのは危険です。夜、ビールを大量に飲み、そのまま寝てしまうというパターンはリスクが大きいです。
5．血圧を測ってみよう
血圧計はお持ちですか。1台、家に置いて、時々測る習慣をつけてはどうでしょう。普段低くても、急に高いことに気がついたら、睡眠を十分に取って、リラックスする時間を増やすようにしてください。
6．楽観バイアス禁止
しびれがあったり、言葉が出にくくなったりしたら、すぐ症状が治まっても、必ず受診をしてください。何か変だと気付いても、直ぐ治ると、受診するのを遠慮したりすることがあります。脳梗塞は、治療開始が早ければ早いほど、予後がいいので受診をしてください。
ビール好きの私、少し困っていますが、
脳梗塞の罹らぬよう、先生方の警鐘を
受けとめたく、
皆さまにも、お受け止め頂きたく
ｕｐする次第です。m(__)m
※ なお、このブログでも、
脳梗塞について、触れていますので
クリックをお願いします。m(__)m
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presented by
パッヘルベルによろしく http://news.nifty.com/cs/world/chinadetail/rcdc-20100305001/1.htm"> presented by 地球の名言 http://news.nifty.com/cs/world/chinadetail/rcdc-20100305001/1.htm
真夜中に、目が覚めて、今日は土曜日、楽しみの吉本新喜劇の舞台放送の日！ 人生行路の意味を、噛み締めなくちゃ～～～～～！
高齢者の転倒骨折問題注意点をブログに載せてよろしいか？と医療法人様に問い合わせたら認めますとのご返信、有難うございます。
戦時中ネット通信に無縁の時期に生まれた私、ネット社会との付き合い方に、戸惑い、しかし興味ある高齢の私デス。
雨模様の今日、老人の生き方につての、素晴らしい、お医者様の動画に出会えました。有難うございます。頑張ります。
ネット音痴で知人に奇跡のブロガーと揶揄されてる私。暑くてウォーキングもできず、テレビと睨めっこ＆ブログの脳内編集会議を！
テレビでは、明暗様々な行為が報道されています。大切な人生行路に誤りなきよう、美空ひばりさんの名曲を、お聴き下さい。
高齢者の転倒骨折問題注意点をブログに載せてよろしいか？と医療法人様に問い合わせたら認めますとのご返信、有難うございます。
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