2017年05月27日
気温の急激な上昇。。。熱中症の危険があります。熱中症対策を気象庁と環境省のHPから、要点まとめました。
最近のお天気の気まぐれさん振りには、
びっくりポン！ 状態が
しばしば・・・
夜明けまでの体感に比べて
日中は、急激な気温の上昇！！！
昨日は、久し振りに雨が降りましたが、
熱中症の危険は去りません。
そこで、 、
気象庁と環境省のＨＰ
http://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/kurashi/netsu.html
http://www.wbgt.env.go.jp/pdf/envman/3-1.pdf
から、自分なりに、
次のように対策要点をまとめました。
ご参考にして下されば、
と、ご披露します。m(_ _)m
【熱中症の予防・対策】
例えば、初夏や梅雨明け・夏休み明けなど、
体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは
特に危険です。
無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう。
～～ 対策 １～～
暑さに負けない体づくりを続けよう
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。
★ 日常的に適度な運動をおこない、
適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。
★ のどがかわいていなくても、こまめに水分をとる。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は
水分の吸収がスムーズにでき、
汗で失われた塩分の補給にもつながります。
★ 「塩分を」ほどよく取ろう
毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、お医者から水分や塩分の制限をされている場合は、
よく相談の上、その指示に従いましょう。
★ 「睡眠環境を」快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、
日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しよう。
★ 「丈夫な体を」つくろう
バランスのよい食事や
しっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。
体調管理をすることで、
熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。
～～対策２～～
★ 適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、
★ 衣服を工夫することで、
熱中症の危険を避けやすくなります。
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、
下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。
★ 日ざしを、よけよう
ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。
また、なるべく日かげを選んで歩いたり、日かげで活動したりするようにしましょう。
★ 冷却グッズを、身につけよう
冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。毎日
そして、体調に敏感に・・・！！！
熱中症対策、怠りなく、
厳しい夏に対処しましょう。
自分にも、警戒警報発令しています。
ガッテン❗️(>_<)
びっくりポン！ 状態が
しばしば・・・
夜明けまでの体感に比べて
日中は、急激な気温の上昇！！！
昨日は、久し振りに雨が降りましたが、
熱中症の危険は去りません。
そこで、 、
気象庁と環境省のＨＰ
http://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/kurashi/netsu.html
http://www.wbgt.env.go.jp/pdf/envman/3-1.pdf
から、自分なりに、
次のように対策要点をまとめました。
ご参考にして下されば、
と、ご披露します。m(_ _)m
【熱中症の予防・対策】
例えば、初夏や梅雨明け・夏休み明けなど、
体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは
特に危険です。
無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう。
～～ 対策 １～～
暑さに負けない体づくりを続けよう
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。
★ 日常的に適度な運動をおこない、
適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。
★ のどがかわいていなくても、こまめに水分をとる。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は
水分の吸収がスムーズにでき、
汗で失われた塩分の補給にもつながります。
★ 「塩分を」ほどよく取ろう
毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
ただし、お医者から水分や塩分の制限をされている場合は、
よく相談の上、その指示に従いましょう。
★ 「睡眠環境を」快適に保とう
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、
日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しよう。
★ 「丈夫な体を」つくろう
バランスのよい食事や
しっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。
体調管理をすることで、
熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。
～～対策２～～
★ 適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、
★ 衣服を工夫することで、
熱中症の危険を避けやすくなります。
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、
下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。
★ 日ざしを、よけよう
ぼうしをかぶったり、日傘をさすことで直射日光をよけましょう。
また、なるべく日かげを選んで歩いたり、日かげで活動したりするようにしましょう。
★ 冷却グッズを、身につけよう
冷却シートやスカーフ、氷枕などの冷却グッズを利用しましょう。毎日
そして、体調に敏感に・・・！！！
熱中症対策、怠りなく、
厳しい夏に対処しましょう。
自分にも、警戒警報発令しています。
ガッテン❗️(>_<)
presented by
パッヘルベルによろしく http://news.nifty.com/cs/world/chinadetail/rcdc-20100305001/1.htm"> presented by 地球の名言 http://news.nifty.com/cs/world/chinadetail/rcdc-20100305001/1.htm
愚かさを、多く持っている 私が、提起するのも 気が引けマスが、この地球の権力者の、幾多の人権抑圧行為に、不審を持ちます。
真夜中に、目が覚めて、今日は土曜日、楽しみの吉本新喜劇の舞台放送の日！ 人生行路の意味を、噛み締めなくちゃ～～～～～！
今日雨模様の日。テレビで楽しい番組満ちてましたが、吉本新喜劇人情舞台劇放送で人の触れ合いの大切さを知りました。
真夜中左脚首にこむら返りが！痛～いと眼が覚め電動式マッサージ機で振動当てやっと左脚首サンもご機嫌治して痛み取れマシタ～！
午後、好天気なので、久し振りにスマホ持って、ご近所をウォーキング。暑かったけど、嬉しい、ウォーキングでした。
今日の午後、蒸し暑い天候下のご近所を、スマホ持って、ウォーキングしました。何とか頑張れて、嬉しかったです。
真夜中に、目が覚めて、今日は土曜日、楽しみの吉本新喜劇の舞台放送の日！ 人生行路の意味を、噛み締めなくちゃ～～～～～！
今日雨模様の日。テレビで楽しい番組満ちてましたが、吉本新喜劇人情舞台劇放送で人の触れ合いの大切さを知りました。
真夜中左脚首にこむら返りが！痛～いと眼が覚め電動式マッサージ機で振動当てやっと左脚首サンもご機嫌治して痛み取れマシタ～！
午後、好天気なので、久し振りにスマホ持って、ご近所をウォーキング。暑かったけど、嬉しい、ウォーキングでした。
今日の午後、蒸し暑い天候下のご近所を、スマホ持って、ウォーキングしました。何とか頑張れて、嬉しかったです。
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