2023年07月12日
暑熱順化・・・蒸し暑く、♪長～～～い夜♪、に、人生あれこれ考える傘寿の私、デス。
真夜中に、眼が覚めて、
蒸し暑いような、そうで無いような、
今の時季、
対応・体調の反応に、
ドギマギ！している
傘寿の私、デス。
ネット検索して
このサイトに、着きました。
ウェザーニュース です。
https://weathernews.jp/heatstroke/handbook/page1-1.html
主な内容は・・・・・・
「暑熱順化」〜熱中症に負けない体づくり〜
環境省は暑さに強い体をつくる暑熱順化(しょねつじゅんか)を推奨しています。
暑熱順化とは体がしだいに暑さに慣れて暑さに強くなることですが、この暑熱順化を熱中症のリスクを減らすために本格的な暑さが来る前に準備しておくことを推奨しています。
2週間でできる「暑熱順化」
ポイントは「汗をかける体にすること」です。
１）「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる程度の運動(早足ウォーキングや軽いジョギングなど)を毎日30分ほど続ける
２）40℃程度の湯温の湯船に、10〜15分が目安に汗が出るまで浸かる
１）か２）を２週間ほど続けることで体が暑熱順化し、（1）発汗量が増え、（2）汗に含まれる塩分濃度が低下し、（3）皮膚血管が拡張し、（4）循環血液量も増加する、という4つの効果がでてきます。
でもなぜ、
発汗量が増えたり汗の塩分濃度が低下すると暑さに強い体になるのでしょうか。
体温上昇を防ぐメカニズム
汗はかわくとき（気化するとき）に体温を奪い、体温を下げる働きがあります。つまり、汗をかきやすい体になれば皮膚の表面から気化熱が奪われやすくなるため、体温の上昇を防ぎ熱中症になりにくくなるのです。
また暑熱順化した体の汗は、暑熱順化する以前に比べて含まれるナトリウムイオン濃度が30〜40％低下します。そのため、ナトリウムなどの生命維持に必要なミネラル分が汗と一緒に排出される量が減り、ケイレンや意識障害など熱中症特有の症状が起こりにくくなるのです。
体のラジエター機能を高める
また、3）皮膚血管が拡張し、（4）循環血液量も増加するという効果では、体温がそれほど上昇しなくても皮膚血管が拡張し放熱しやすくなります。循環血液量が増加することで、運動機能を向上させるとともに体内の熱の放出を促してくれます。つまり、人体のラジエター(放熱器)機能を高めて、暑さに強い体になるということなのです。
何かあると、
アィパッドやパソコン、と睨めっこする
ネット音痴の傘寿の私、
松山千春さんではないデスが、
♪ 長～～～い夜 ♪ に、
お天道様と、長～～～く、
相談している、傘寿の私、デス。m(__)m
※ このブログで、
長～～～い夜、に触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=0f1f90b34b449822027a8fa569645e980de16141&search=%E5%A4%9C
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「暑熱順化」〜熱中症に負けない体づくり〜
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暑熱順化とは体がしだいに暑さに慣れて暑さに強くなることですが、この暑熱順化を熱中症のリスクを減らすために本格的な暑さが来る前に準備しておくことを推奨しています。
2週間でできる「暑熱順化」
ポイントは「汗をかける体にすること」です。
１）「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる程度の運動(早足ウォーキングや軽いジョギングなど)を毎日30分ほど続ける
２）40℃程度の湯温の湯船に、10〜15分が目安に汗が出るまで浸かる
１）か２）を２週間ほど続けることで体が暑熱順化し、（1）発汗量が増え、（2）汗に含まれる塩分濃度が低下し、（3）皮膚血管が拡張し、（4）循環血液量も増加する、という4つの効果がでてきます。
でもなぜ、
発汗量が増えたり汗の塩分濃度が低下すると暑さに強い体になるのでしょうか。
体温上昇を防ぐメカニズム
汗はかわくとき（気化するとき）に体温を奪い、体温を下げる働きがあります。つまり、汗をかきやすい体になれば皮膚の表面から気化熱が奪われやすくなるため、体温の上昇を防ぎ熱中症になりにくくなるのです。
また暑熱順化した体の汗は、暑熱順化する以前に比べて含まれるナトリウムイオン濃度が30〜40％低下します。そのため、ナトリウムなどの生命維持に必要なミネラル分が汗と一緒に排出される量が減り、ケイレンや意識障害など熱中症特有の症状が起こりにくくなるのです。
体のラジエター機能を高める
また、3）皮膚血管が拡張し、（4）循環血液量も増加するという効果では、体温がそれほど上昇しなくても皮膚血管が拡張し放熱しやすくなります。循環血液量が増加することで、運動機能を向上させるとともに体内の熱の放出を促してくれます。つまり、人体のラジエター(放熱器)機能を高めて、暑さに強い体になるということなのです。
何かあると、
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松山千春さんではないデスが、
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presented by
パッヘルベルによろしく http://news.nifty.com/cs/world/chinadetail/rcdc-20100305001/1.htm"> presented by 地球の名言 http://news.nifty.com/cs/world/chinadetail/rcdc-20100305001/1.htm
真夜中に、目が覚めて、今日は土曜日、楽しみの吉本新喜劇の舞台放送の日！ 人生行路の意味を、噛み締めなくちゃ～～～～～！
高齢者の転倒骨折問題注意点をブログに載せてよろしいか？と医療法人様に問い合わせたら認めますとのご返信、有難うございます。
戦時中ネット通信に無縁の時期に生まれた私、ネット社会との付き合い方に、戸惑い、しかし興味ある高齢の私デス。
雨模様の今日、老人の生き方につての、素晴らしい、お医者様の動画に出会えました。有難うございます。頑張ります。
吃驚！江藤農相は佐賀市の党県連で、私はコメを買ったことは無い。支援者に貰って売るほどあると講演、への思いに？？デス。
テレビでは、明暗様々な行為が報道されています。大切な人生行路に誤りなきよう、美空ひばりさんの名曲を、お聴き下さい。
高齢者の転倒骨折問題注意点をブログに載せてよろしいか？と医療法人様に問い合わせたら認めますとのご返信、有難うございます。
戦時中ネット通信に無縁の時期に生まれた私、ネット社会との付き合い方に、戸惑い、しかし興味ある高齢の私デス。
雨模様の今日、老人の生き方につての、素晴らしい、お医者様の動画に出会えました。有難うございます。頑張ります。
吃驚！江藤農相は佐賀市の党県連で、私はコメを買ったことは無い。支援者に貰って売るほどあると講演、への思いに？？デス。
テレビでは、明暗様々な行為が報道されています。大切な人生行路に誤りなきよう、美空ひばりさんの名曲を、お聴き下さい。
Posted by
夢想花
at
04:23
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