真夜中に目が覚めて、
雨音は、ポツリ、ぽつり、だけど
蒸し暑い・・・・・‼️
なんで、こんなに、蒸し暑いのか⁉️
でも、ガンバ❗️
ガンバ‼️ ガンバ‼️ で、
人生工夫、頑張ろう・・・
と、自分に言い聞かせて、います。m(._.)m
～～～夜が明けて、パソコンで、追記します。～～～
真夜中に、私は、蒸し暑さに、
耐えがたい自分の、愚痴めいた事を
夢の間に間に、述べましたが、
夜が明けて、
実際の人生に、どう活かしていくか？！
について、検索し
このHPに着きました。
全日本民医連さんのHP です。
https://www.min-iren.gr.jp/?p=39745
その中には、
大場利明医師お勧めの
お金をかけない健康法 が述べられています。
お金をかけない健康法
１月号では、よく噛む＝30回噛むことが健康長寿にきわめて有効であることを紹介しました。
私は外来で肥満や生活習慣病の方に、適度な運動と30回噛むことを指導しています。しかし「先生の指示通りに実践するのは難しい」と、しばしば言われます。その理由はさまざまですが、「30回も噛むのは大変」「歯が少ないので」とか、患者さん本人が「認知症気味で」ということもあります。
確かに、そもそも口と歯が健康かつ丈夫でなければ、30回噛むことの実践は難しいかもしれません。そこで今回は、歯をより多く保つための口と歯のケアについてお話しします。
１０１歳で18本の歯を保った日野原重明先生の場合、その秘訣は「３食後の歯磨き」と「２～３カ月ごとの歯科受診」だったといいます。
これはまさに８０２０運動（注１）のお手本です。日本歯科医師会のホームページでは、（１）歯を失う原因となるむし歯や歯周病の早期発見・治療、（２）きちんと歯を磨く。歯と歯の間や歯ぐきとの境目など汚れの残りやすい箇所は、歯間ブラシなどで汚れを落とす、（３）正しい歯の磨き方をかかりつけの歯科医院で教わること、を呼びかけています。
歯磨きについては「食後３分以内に３分間、１日３回磨こう」という３３３運動が、約65年前から推奨されてきました。その結果、こまめな歯磨き習慣を定着させ、日本は世界に冠たる“歯磨き大国”になったと評価されてきました。
しかし近年、異論として「食べた直後の歯磨きは良くない」との説が出され、これに対して反論する声明を小児歯科学会が出すなど、議論が続いています（注２）。
さまざまな見解があるものの、共通して大事なことは、（１）寝る前の歯磨きが最も重要、（２）食後は食べかすを取り除くために歯間を磨くor口すすぎorブクブクうがいなどが必要、（３）市販の歯磨き粉の役割は補助的で使い過ぎは有害、（４）歯科医・歯科衛生士に相談すること、にまとめられます。
ここに記されている事を
お勉強して、老化防止に、お役立て
させて戴きたい、
と、まず、卒寿目標に、
頑張りたい、と思います。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、に触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=98045bf06cd1ec71a6e746dd8711f96f46d81ee0&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%83%85%E5%A0%B1
雨音は、ポツリ、ぽつり、だけど
蒸し暑い・・・・・‼️
なんで、こんなに、蒸し暑いのか⁉️
でも、ガンバ❗️
ガンバ‼️ ガンバ‼️ で、
人生工夫、頑張ろう・・・
と、自分に言い聞かせて、います。m(._.)m
～～～夜が明けて、パソコンで、追記します。～～～
真夜中に、私は、蒸し暑さに、
耐えがたい自分の、愚痴めいた事を
夢の間に間に、述べましたが、
夜が明けて、
実際の人生に、どう活かしていくか？！
について、検索し
このHPに着きました。
全日本民医連さんのHP です。
https://www.min-iren.gr.jp/?p=39745
その中には、
大場利明医師お勧めの
お金をかけない健康法 が述べられています。
お金をかけない健康法
１月号では、よく噛む＝30回噛むことが健康長寿にきわめて有効であることを紹介しました。
私は外来で肥満や生活習慣病の方に、適度な運動と30回噛むことを指導しています。しかし「先生の指示通りに実践するのは難しい」と、しばしば言われます。その理由はさまざまですが、「30回も噛むのは大変」「歯が少ないので」とか、患者さん本人が「認知症気味で」ということもあります。
確かに、そもそも口と歯が健康かつ丈夫でなければ、30回噛むことの実践は難しいかもしれません。そこで今回は、歯をより多く保つための口と歯のケアについてお話しします。
１０１歳で18本の歯を保った日野原重明先生の場合、その秘訣は「３食後の歯磨き」と「２～３カ月ごとの歯科受診」だったといいます。
これはまさに８０２０運動（注１）のお手本です。日本歯科医師会のホームページでは、（１）歯を失う原因となるむし歯や歯周病の早期発見・治療、（２）きちんと歯を磨く。歯と歯の間や歯ぐきとの境目など汚れの残りやすい箇所は、歯間ブラシなどで汚れを落とす、（３）正しい歯の磨き方をかかりつけの歯科医院で教わること、を呼びかけています。
歯磨きについては「食後３分以内に３分間、１日３回磨こう」という３３３運動が、約65年前から推奨されてきました。その結果、こまめな歯磨き習慣を定着させ、日本は世界に冠たる“歯磨き大国”になったと評価されてきました。
しかし近年、異論として「食べた直後の歯磨きは良くない」との説が出され、これに対して反論する声明を小児歯科学会が出すなど、議論が続いています（注２）。
さまざまな見解があるものの、共通して大事なことは、（１）寝る前の歯磨きが最も重要、（２）食後は食べかすを取り除くために歯間を磨くor口すすぎorブクブクうがいなどが必要、（３）市販の歯磨き粉の役割は補助的で使い過ぎは有害、（４）歯科医・歯科衛生士に相談すること、にまとめられます。
ここに記されている事を
お勉強して、老化防止に、お役立て
させて戴きたい、
と、まず、卒寿目標に、
頑張りたい、と思います。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、に触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=98045bf06cd1ec71a6e746dd8711f96f46d81ee0&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%83%85%E5%A0%B1
午後、蒸し暑い中、
スマホ持って。
ウォーキングしました。
スマホ計測で、
１時間５分・７４７４歩・５，０８ｌｍ、
歩きました、
途中、
いつものワンちゃんにご挨拶しましたが、
いつものニャンちゃんは姿を見せず。
公園で、
小学校２年生と自称する
女子二人と、将来の夢等、少し会話しました。
まだ、遊ぶのに忙しくて、
そこまで、気が回らない、ようでした。
大人とは、
歩いておられず、
会話できませんでした。
最近、運動器具店で、鍛える成果もあってか、
よたよた歩き感、から、少し脱皮出来たかな？！
と思いつつ、
このサイトの、お勧め、を、励みに、
https://hospital-takasago.jp/about/public/kouza/pdf/1302.pdf
頑張って、老化に、抵抗したい、
と思います。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、に触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=98045bf06cd1ec71a6e746dd8711f96f46d81ee0&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%83%85%E5%A0%B1
スマホ持って。
ウォーキングしました。
スマホ計測で、
１時間５分・７４７４歩・５，０８ｌｍ、
歩きました、
途中、
いつものワンちゃんにご挨拶しましたが、
いつものニャンちゃんは姿を見せず。
公園で、
小学校２年生と自称する
女子二人と、将来の夢等、少し会話しました。
まだ、遊ぶのに忙しくて、
そこまで、気が回らない、ようでした。
大人とは、
歩いておられず、
会話できませんでした。
最近、運動器具店で、鍛える成果もあってか、
よたよた歩き感、から、少し脱皮出来たかな？！
と思いつつ、
このサイトの、お勧め、を、励みに、
https://hospital-takasago.jp/about/public/kouza/pdf/1302.pdf
頑張って、老化に、抵抗したい、
と思います。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、に触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=98045bf06cd1ec71a6e746dd8711f96f46d81ee0&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%83%85%E5%A0%B1
今号は、明るい話題を、お届けしたいです。
舌ガンで、長く、苦しまれてきた
歌手の堀ちえみさんが、
病魔を乗り越えて、
歌手活動をされました。
その動画 です。
https://www.youtube.com/watch?v=dWclFJKXEi8
そして、
国立ガン研究開発センターのHP です。
https://ameblo.jp/horichiemi-official/
大変辛い、ご病気です。
私は、老化の為、最近、声が擦れて来た、と、
憂いている私デスが
堀ちえみさんは、
果敢に果敢に闘って、
人様に、
歌で、幸せを届けようとされている。
感激です。この感激・思いを
このブログでも
発信させて下さい。m(__)m
※ なお、このブログで、
堀ちえみさんに、触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=9492eae79e3ff471f0d1be4c2d3d5b55a629be93&search=%E5%A0%80%E3%81%A1%E3%81%88%E3%81%BF
舌ガンで、長く、苦しまれてきた
歌手の堀ちえみさんが、
病魔を乗り越えて、
歌手活動をされました。
その動画 です。
https://www.youtube.com/watch?v=dWclFJKXEi8
そして、
国立ガン研究開発センターのHP です。
https://ameblo.jp/horichiemi-official/
大変辛い、ご病気です。
私は、老化の為、最近、声が擦れて来た、と、
憂いている私デスが
堀ちえみさんは、
果敢に果敢に闘って、
人様に、
歌で、幸せを届けようとされている。
感激です。この感激・思いを
このブログでも
発信させて下さい。m(__)m
※ なお、このブログで、
堀ちえみさんに、触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=9492eae79e3ff471f0d1be4c2d3d5b55a629be93&search=%E5%A0%80%E3%81%A1%E3%81%88%E3%81%BF
昨日は、午前中、
筋肉強化体操店に行き、
足腰や腕等の筋肉強化を、
１時間半程、しました。
いつも、使ったことの無い筋肉を
鍛える器具・・・
新鮮です
。
その後、炎天下、
スマホ計測で、
５５５９歩３，７８ｋｍ、ウォーキングしました。
炎天下、出来るだけ、日陰を歩きましたが、
５２分、歩くのに精一杯！ デシタ。
だけど、これからも、体を鍛えて、
老化に抵抗！
係の職員さん達とも、会話できるし、
脳の老化防止にも成ります。
息子夫婦の応援に応え、
通って、
老化防止に努め、
長く、ネット音痴のこのブログを
長く続けたい！ と願っています。
ご訪問をどうかよろしくお願いします。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、に触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=98045bf06cd1ec71a6e746dd8711f96f46d81ee0&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%83%85%E5%A0%B1
筋肉強化体操店に行き、
足腰や腕等の筋肉強化を、
１時間半程、しました。
いつも、使ったことの無い筋肉を
鍛える器具・・・
新鮮です
。その後、炎天下、
スマホ計測で、
５５５９歩３，７８ｋｍ、ウォーキングしました。
炎天下、出来るだけ、日陰を歩きましたが、
５２分、歩くのに精一杯！ デシタ。
だけど、これからも、体を鍛えて、
老化に抵抗！
係の職員さん達とも、会話できるし、
脳の老化防止にも成ります。
息子夫婦の応援に応え、
通って、
老化防止に努め、
長く、ネット音痴のこのブログを
長く続けたい！ と願っています。
ご訪問をどうかよろしくお願いします。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、に触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=98045bf06cd1ec71a6e746dd8711f96f46d81ee0&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%83%85%E5%A0%B1
真夜中に眼が覚めて、
真夜中の友、
アイパッドちゃんから、投稿します。
う〜ん、眠い❗️
だけど、眼が覚める。
けど、眠たい‼️
どぎゃん、したら、良かと・・…⁉️
でも、これも、人生・・・・・‼️
ボー、としたアタマも、
働いてくれて、有難う‼️
眠いけど、
人生、半分、目覚め、
半分、夢の中、かも⁉️
頑張ろう・・・・・・・m(_ _)m
～～～夜が明けて、パソコンで追記します。at13:20～～～
真夜中に、眼が覚めて、
体と脳の虚ろ、に思いが行きましたが、
夜が明けて、
ネット検索し、
これらの動画で、
お年強したく成りました。
NHK関西別視線の動画 です。
https://www.youtube.com/watch?v=mKMZM6-xFb4
0:14 / 9:58
[こころの時代]
数理科学者が語る脳から心が生まれる秘密 |
NHK です。
https://www.youtube.com/watch?v=DsT7Ha2BDfo
足腰の筋肉も弱り、
脳の痴呆か？！
忘れっぽくも成った、８０歳の私デス、
頑張って、頑張って、老化に抵抗したい私デス。
上記動画を、勉強するたむ
アップさせて下さい。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、に触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=98045bf06cd1ec71a6e746dd8711f96f46d81ee0&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%83%85%E5%A0%B1
真夜中の友、
アイパッドちゃんから、投稿します。
う〜ん、眠い❗️
だけど、眼が覚める。
けど、眠たい‼️
どぎゃん、したら、良かと・・…⁉️
でも、これも、人生・・・・・‼️
ボー、としたアタマも、
働いてくれて、有難う‼️
眠いけど、
人生、半分、目覚め、
半分、夢の中、かも⁉️
頑張ろう・・・・・・・m(_ _)m
～～～夜が明けて、パソコンで追記します。at13:20～～～
真夜中に、眼が覚めて、
体と脳の虚ろ、に思いが行きましたが、
夜が明けて、
ネット検索し、
これらの動画で、
お年強したく成りました。
NHK関西別視線の動画 です。
https://www.youtube.com/watch?v=mKMZM6-xFb4
0:14 / 9:58
[こころの時代]
数理科学者が語る脳から心が生まれる秘密 |
NHK です。
https://www.youtube.com/watch?v=DsT7Ha2BDfo
足腰の筋肉も弱り、
脳の痴呆か？！
忘れっぽくも成った、８０歳の私デス、
頑張って、頑張って、老化に抵抗したい私デス。
上記動画を、勉強するたむ
アップさせて下さい。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、に触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=98045bf06cd1ec71a6e746dd8711f96f46d81ee0&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%83%85%E5%A0%B1
