今日は、３月も１６日、と云うのに、
寒さが、ひとしお、厳しく迫って来る、
今日デス、
そこで、今朝のテレビ番組
健康カプセル・元気の時間のHP
を見て、お勉強しました。
そのHP、です。
https://hicbc.com/magazine/article/?id=genki-column-250316
その中には、次のように、記されています。
血液には、全身に酸素や栄養を運んだり、老廃物の回収をしたり、体温調節などの役割があります。正式な医学用語ではないそうですが、血液を全身の隅々まで流して身体機能を正常に保つ力を「血流力」と呼ぶそうです。血流力の指標となる数値は「NT-proBNP」（※一般の健康診断の項目には含まれていないため、オプションでの追加になります）。この数値が300以上で心不全のリスクが高くなるそうです。
血流力低下による様々な不調
血流力が低下すると、血液が隅々まで行き渡らず全身に酸素や栄養を届けられないばかりか疲労物質も回収できないため「疲れやすさ」や「冷え性」といった症状につながるそうです。また、心臓や肺にも酸素が十分に供給できず「動悸」や「息切れ」にもつながるのだとか。もしこの状態を放っておくと「心筋梗塞」や「脳卒中」など重大な病気のリスクも高まると言います。さらに、骨の中にも血管は通っており、血液を通じて栄養を届けることで骨を丈夫にしています。そのため、血流が滞ってしまうと十分に栄養が届かず「骨粗しょう症」につながる恐れも。脳も同じく、血流が滞ることで「認知症」のリスクが高まってしまうそうです。
血流力が下がる原因は？
＜糖質と脂質でドロドロに 原因（１）「血液の質」＞
血液で注意すべきは「糖質」と「脂質」。この2つが血中に多いと、質が悪くなってドロドロになるため血流の悪さに直結してしまいます。健康診断で「血糖値」「中性脂肪」「LDLコレステロール」が下記の基準値より高い場合は、ドロドロ血液になっている可能性があるそうです。
・血糖値→99mg/dL以上（空腹時）
・HbA1c→5.5％以上
・中性脂肪→150mg/dL以上（空腹時）
・LDLコレステロール→120mg/dL以上
＜動脈硬化も改善！原因（２）「血管内皮細胞」＞
心臓から全身に血液を運ぶときに血管は収縮を行い、適度な量の血液を全身に供給しています。その血管の収縮を行い、血流を一定に保っているのが「血管内皮細胞」。つまり、この細胞の機能が低下すると、血流力も下がってしまうのだとか。先生によると、血管は一度硬くなったりプラークができたりするとなかなか元には戻らないそうですが、血管内皮細胞機能に関しては回復させることができるとのこと。血管内皮細胞機能が回復すると、動脈硬化の予防・改善にもつながっていくそうです。
原因は生活の中にあり！血流力を下げる悪習慣
血液の質・血管内皮機能が下がる原因の多くは生活の中にあるそうです。
＜血流力低下を招く生活習慣＞
下記の項目に4つ以上当てはまる場合は、血流力が下がっている可能性があるそうです。
□食物繊維が足りていない
□肉・魚をあまり食べない（たんぱく質不足）
□甘い物をよく食べる（間食が多い）
□運動不足・筋力不足
□座っている時間が長い
□塩分が多い
□睡眠不足
□ストレスの多い生活
＜悪習慣：食物繊維が足りない＞
食物繊維を摂ると血糖値の急上昇が抑えられるそうです。血糖値が高いと血流力も下がってしまうため、血糖値が高めな人はしっかりと野菜を摂り、食物繊維で血液の質を改善していくことが大切なのだとか。野菜ジュースは食物繊維が少なく糖質が多い場合もあるため、成分表示をよく確認しましょう。野菜ジュースの代わりにスムージーを飲むのもおすすめだそうです。
＜悪習慣：甘いものをよく食べる（間食が多い）＞
もし間食を食べたくなった場合、先生のおすすめは「ポップコーン」。とうもろこしは、玄米などと同じ全粒穀物（種皮などを除去していない穀物）の仲間。全粒穀物には、食物繊維・ビタミンB群・抗酸化物質など、血液の循環を良くする成分が豊富だそうです。
＜悪習慣：肉・魚をあまり食べない（たんぱく質不足）＞
血液は、水分以外はほとんどたんぱく質でできているそうです。そのため、たんぱく質をとることで、質の良い血液を増やす効果が期待できるのだとか。血液の質を高める「食物繊維」と「たんぱく質」がしっかり含まれている食事が、血流力を上げる理想的な食生活だそうです。
＜悪習慣：運動不足・筋力不足＞
筋肉には血液を全身に循環させるポンプの役割があります。そのため、筋肉量が少ないと血流が悪化し、血管内皮細胞の機能も落ちてしまうそうです。さらに、筋力が少ないと基礎代謝が下がるため、冷え性にもつながってしまうのだとか。先生によると、ウォーキングなど軽めの有酸素運動は、一時的には血流が良くなりますが、筋力がつくほどの強度がないため、根本的な血流力アップは望めないそうです。
＜悪習慣：ストレス＞
ストレスは、自律神経の乱れやストレスホルモンの分泌を招きます。すると、血管内皮細胞の機能を低下させるのだとか。一時的なストレスでも永続的なストレスでも、心筋梗塞のリスクが2倍になるというデータもあるそうです。
簡単！血流力アップ法
CBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』
＜血流力アップ法（１）朝のたんぱく質＞
たんぱく質の摂取は夜が多く、朝・昼は少ない傾向にあると言います。ところが、1日のたんぱく質を同じ量摂ったときに、朝昼晩に満遍なく摂取した場合と夜に多く摂取した場合では、満遍なく摂取した方が、筋肉が落ちなかったというデータがあるのだとか。先生によると、朝に摂って欲しいたんぱく質は約30〜40g。豆腐や納豆がおすすめだそうです。
＜朝にとるたんぱく質の目安（約40g）＞
・卵1個（たんぱく質：約6g）
・納豆1パック（たんぱく質：約8g）
・豆腐100g（たんぱく質：約7g）
・青魚100g（たんぱく質：約21g）
＜血管内皮細胞機能を改善させる食品＞
血管内皮細胞機能を改善させる代表的な食品は「クルミ」。クルミ1粒あたりのたんぱく質の量は約0.5gと意外と豊富で、クルミに含まれるオメガ3脂肪酸にはコレステロール値を正常に保ち、血流をスムーズにする効果が期待できるそうです。（※クルミはアレルギーリスクのある食品です。体調に異変を感じた人は摂取しないようご注意ください）
＜血流力アップ法（２）脚の筋肉＞
血流力アップに重要なのが、下半身の筋肉。脚の筋肉は、足元まで巡った血液を心臓に押し上げる大切な働きを担っているのだとか。ところが、脚の筋肉は年齢とともに落ち続けるので、スクワットなどの筋トレを行うことがとても大切だそうです。
＜先生おすすめ！スクワットのやり方＞
▼ひじとひざがつく程度までしゃがむ
▼立ち上がる
▼5〜10回1セット 1日3セットが目標
（※無理のない範囲で行なってください）
難しい場合は、椅子に座った状態で前に置いた椅子につかまって立ち上がる「椅子立ち上がり運動」もおすすめ。まずは無理のないよう週に1日からでもはじめてみましょう。
＜全身をめぐる生命線！血流力アップで不調改善＞
先生によると、血流力アップに一番大切なのは悪い生活習慣の改善。また、運動をスクワットに限らず行うと血流力アップにつながるのだとか。ご紹介した2つの血流力アップ法も取り入れながら、健康長寿を目指しましょう。
（2025年3月16日(日)放送 CBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』より）
※ このブログで、
健康、について触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=ca433f3dd9e5d529597dbdefd04ae285b112d442&search=%E5%81%A5%E5%BA%B7
こ
寒さが、ひとしお、厳しく迫って来る、
今日デス、
そこで、今朝のテレビ番組
健康カプセル・元気の時間のHP
を見て、お勉強しました。
そのHP、です。
https://hicbc.com/magazine/article/?id=genki-column-250316
その中には、次のように、記されています。
血液には、全身に酸素や栄養を運んだり、老廃物の回収をしたり、体温調節などの役割があります。正式な医学用語ではないそうですが、血液を全身の隅々まで流して身体機能を正常に保つ力を「血流力」と呼ぶそうです。血流力の指標となる数値は「NT-proBNP」（※一般の健康診断の項目には含まれていないため、オプションでの追加になります）。この数値が300以上で心不全のリスクが高くなるそうです。
血流力低下による様々な不調
血流力が低下すると、血液が隅々まで行き渡らず全身に酸素や栄養を届けられないばかりか疲労物質も回収できないため「疲れやすさ」や「冷え性」といった症状につながるそうです。また、心臓や肺にも酸素が十分に供給できず「動悸」や「息切れ」にもつながるのだとか。もしこの状態を放っておくと「心筋梗塞」や「脳卒中」など重大な病気のリスクも高まると言います。さらに、骨の中にも血管は通っており、血液を通じて栄養を届けることで骨を丈夫にしています。そのため、血流が滞ってしまうと十分に栄養が届かず「骨粗しょう症」につながる恐れも。脳も同じく、血流が滞ることで「認知症」のリスクが高まってしまうそうです。
血流力が下がる原因は？
＜糖質と脂質でドロドロに 原因（１）「血液の質」＞
血液で注意すべきは「糖質」と「脂質」。この2つが血中に多いと、質が悪くなってドロドロになるため血流の悪さに直結してしまいます。健康診断で「血糖値」「中性脂肪」「LDLコレステロール」が下記の基準値より高い場合は、ドロドロ血液になっている可能性があるそうです。
・血糖値→99mg/dL以上（空腹時）
・HbA1c→5.5％以上
・中性脂肪→150mg/dL以上（空腹時）
・LDLコレステロール→120mg/dL以上
＜動脈硬化も改善！原因（２）「血管内皮細胞」＞
心臓から全身に血液を運ぶときに血管は収縮を行い、適度な量の血液を全身に供給しています。その血管の収縮を行い、血流を一定に保っているのが「血管内皮細胞」。つまり、この細胞の機能が低下すると、血流力も下がってしまうのだとか。先生によると、血管は一度硬くなったりプラークができたりするとなかなか元には戻らないそうですが、血管内皮細胞機能に関しては回復させることができるとのこと。血管内皮細胞機能が回復すると、動脈硬化の予防・改善にもつながっていくそうです。
原因は生活の中にあり！血流力を下げる悪習慣
血液の質・血管内皮機能が下がる原因の多くは生活の中にあるそうです。
＜血流力低下を招く生活習慣＞
下記の項目に4つ以上当てはまる場合は、血流力が下がっている可能性があるそうです。
□食物繊維が足りていない
□肉・魚をあまり食べない（たんぱく質不足）
□甘い物をよく食べる（間食が多い）
□運動不足・筋力不足
□座っている時間が長い
□塩分が多い
□睡眠不足
□ストレスの多い生活
＜悪習慣：食物繊維が足りない＞
食物繊維を摂ると血糖値の急上昇が抑えられるそうです。血糖値が高いと血流力も下がってしまうため、血糖値が高めな人はしっかりと野菜を摂り、食物繊維で血液の質を改善していくことが大切なのだとか。野菜ジュースは食物繊維が少なく糖質が多い場合もあるため、成分表示をよく確認しましょう。野菜ジュースの代わりにスムージーを飲むのもおすすめだそうです。
＜悪習慣：甘いものをよく食べる（間食が多い）＞
もし間食を食べたくなった場合、先生のおすすめは「ポップコーン」。とうもろこしは、玄米などと同じ全粒穀物（種皮などを除去していない穀物）の仲間。全粒穀物には、食物繊維・ビタミンB群・抗酸化物質など、血液の循環を良くする成分が豊富だそうです。
＜悪習慣：肉・魚をあまり食べない（たんぱく質不足）＞
血液は、水分以外はほとんどたんぱく質でできているそうです。そのため、たんぱく質をとることで、質の良い血液を増やす効果が期待できるのだとか。血液の質を高める「食物繊維」と「たんぱく質」がしっかり含まれている食事が、血流力を上げる理想的な食生活だそうです。
＜悪習慣：運動不足・筋力不足＞
筋肉には血液を全身に循環させるポンプの役割があります。そのため、筋肉量が少ないと血流が悪化し、血管内皮細胞の機能も落ちてしまうそうです。さらに、筋力が少ないと基礎代謝が下がるため、冷え性にもつながってしまうのだとか。先生によると、ウォーキングなど軽めの有酸素運動は、一時的には血流が良くなりますが、筋力がつくほどの強度がないため、根本的な血流力アップは望めないそうです。
＜悪習慣：ストレス＞
ストレスは、自律神経の乱れやストレスホルモンの分泌を招きます。すると、血管内皮細胞の機能を低下させるのだとか。一時的なストレスでも永続的なストレスでも、心筋梗塞のリスクが2倍になるというデータもあるそうです。
簡単！血流力アップ法
CBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』
＜血流力アップ法（１）朝のたんぱく質＞
たんぱく質の摂取は夜が多く、朝・昼は少ない傾向にあると言います。ところが、1日のたんぱく質を同じ量摂ったときに、朝昼晩に満遍なく摂取した場合と夜に多く摂取した場合では、満遍なく摂取した方が、筋肉が落ちなかったというデータがあるのだとか。先生によると、朝に摂って欲しいたんぱく質は約30〜40g。豆腐や納豆がおすすめだそうです。
＜朝にとるたんぱく質の目安（約40g）＞
・卵1個（たんぱく質：約6g）
・納豆1パック（たんぱく質：約8g）
・豆腐100g（たんぱく質：約7g）
・青魚100g（たんぱく質：約21g）
＜血管内皮細胞機能を改善させる食品＞
血管内皮細胞機能を改善させる代表的な食品は「クルミ」。クルミ1粒あたりのたんぱく質の量は約0.5gと意外と豊富で、クルミに含まれるオメガ3脂肪酸にはコレステロール値を正常に保ち、血流をスムーズにする効果が期待できるそうです。（※クルミはアレルギーリスクのある食品です。体調に異変を感じた人は摂取しないようご注意ください）
＜血流力アップ法（２）脚の筋肉＞
血流力アップに重要なのが、下半身の筋肉。脚の筋肉は、足元まで巡った血液を心臓に押し上げる大切な働きを担っているのだとか。ところが、脚の筋肉は年齢とともに落ち続けるので、スクワットなどの筋トレを行うことがとても大切だそうです。
＜先生おすすめ！スクワットのやり方＞
▼ひじとひざがつく程度までしゃがむ
▼立ち上がる
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先生によると、血流力アップに一番大切なのは悪い生活習慣の改善。また、運動をスクワットに限らず行うと血流力アップにつながるのだとか。ご紹介した2つの血流力アップ法も取り入れながら、健康長寿を目指しましょう。
（2025年3月16日(日)放送 CBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』より）
※ このブログで、
健康、について触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
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こ
夜が明けて今朝、
いつもの健康器具店に行って、
職員さんのご指導によって
運動器具機を使って、
足腰・手足の筋肉体操を
２時間ほど、しました。
筋肉は
徐々に、我が足腰に
付いて来ているようですが、
歩くときの、ヨタヨタ歩き
、からは、
まだまだ、抜け切れて、いません。
日々、我が身の老化防止とと脳のボケ防止に
向きって、
日々、努力＆努力、です。
器具店には、
後高齢者が多数居られましたが、
お話を伺うと。
私より、人生先輩の方が、
多く居られました。
人生先輩の方のお話も伺いら、
帰宅して爆睡！ の後、
ネット検索して、
このHPでお勉強しよう、
と、思いました。
※ サントリーウェルネスonline です。
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/4572/#:~:text=%E8%80%81%E5%8C%96%E3%82%92%E4%BA%88%E9%98%B2%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%80%81%E9%85%B8%E5%8C%96%E3%81%A8%E7%B3%96%E5%8C%96%E3%82%92,%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%82%E5%8F%AF%E8%83%BD%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82
※ 長寿科学振興財団
健康長寿ネット です。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka-yobou/index.html
何とか、老化に抵抗して。
まずは、明日の健康を目指して、
頑張りたく、決意を述べたく、
似たような内容で申し訳ないデスが、
この号を、アップさせて下さい。m(__)m
※ このブログで、少しでもお役に立ちたく、
老化予防の為、に何かと記した号です。
クリックを、お願いします。m(__)m
https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=2182a6a2db4d48c22c2ca41c620218df50c7c5ab&search=%E8%80%81%E5%8C%96%E4%BA%88%E9%98%B2
※ このブログで、少しでもお役に立ちたく、
老いて思うこと、何かと記した号です。
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https://poeny.shiga-saku.net/search.php?csrf=1a67c40e189cd4cdbf5d8c7e8546ad25e48e114f&search=%E8%80%81%E3%81%84%E3%81%A6
いつもの健康器具店に行って、
職員さんのご指導によって
運動器具機を使って、
足腰・手足の筋肉体操を
２時間ほど、しました。
筋肉は
徐々に、我が足腰に
付いて来ているようですが、
歩くときの、ヨタヨタ歩き
、からは、まだまだ、抜け切れて、いません。
日々、我が身の老化防止とと脳のボケ防止に
向きって、
日々、努力＆努力、です。
器具店には、
後高齢者が多数居られましたが、
お話を伺うと。
私より、人生先輩の方が、
多く居られました。
人生先輩の方のお話も伺いら、
帰宅して爆睡！ の後、
ネット検索して、
このHPでお勉強しよう、
と、思いました。
※ サントリーウェルネスonline です。
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※ 長寿科学振興財団
健康長寿ネット です。
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何とか、老化に抵抗して。
まずは、明日の健康を目指して、
頑張りたく、決意を述べたく、
似たような内容で申し訳ないデスが、
この号を、アップさせて下さい。m(__)m
※ このブログで、少しでもお役に立ちたく、
老化予防の為、に何かと記した号です。
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連日、私の老化について
で、申し訳ないのですが、
今日の朝、
いつもの健康器具店に行って、
職員さんのご指導によって
運動器具絵を使って、
足腰・手足の筋肉体操を
２時間ほど、しました。
足腰の筋肉・手の筋肉は
徐々に、我が肉体に
付いて来ているようです。
ですが、まだまだ、
歩くときの、ヨタヨタ歩き、からは、
まだまだ、抜け切れて、いません。
日々、我が身と脳の老化に、
向きって、
筋力低下、忘れっぽさの進行、辛いです。
何とか、老化に抵抗して。
まずは、明日の健康を目指して、
頑張りたく、決意を述べたく、
この号を、アップさせて下さい。m(__)m
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で、申し訳ないのですが、
今日の朝、
いつもの健康器具店に行って、
職員さんのご指導によって
運動器具絵を使って、
足腰・手足の筋肉体操を
２時間ほど、しました。
足腰の筋肉・手の筋肉は
徐々に、我が肉体に
付いて来ているようです。
ですが、まだまだ、
歩くときの、ヨタヨタ歩き、からは、
まだまだ、抜け切れて、いません。
日々、我が身と脳の老化に、
向きって、
筋力低下、忘れっぽさの進行、辛いです。
何とか、老化に抵抗して。
まずは、明日の健康を目指して、
頑張りたく、決意を述べたく、
この号を、アップさせて下さい。m(__)m
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真夜中に目が覚めて、
雨音は、ポツリ、ぽつり、だけど
蒸し暑い・・・・・‼️
なんで、こんなに、蒸し暑いのか⁉️
でも、ガンバ❗️
ガンバ‼️ ガンバ‼️ で、
人生工夫、頑張ろう・・・
と、自分に言い聞かせて、います。m(._.)m
～～～夜が明けて、パソコンで、追記します。～～～
真夜中に、私は、蒸し暑さに、
耐えがたい自分の、愚痴めいた事を
夢の間に間に、述べましたが、
夜が明けて、
実際の人生に、どう活かしていくか？！
について、検索し
このHPに着きました。
全日本民医連さんのHP です。
https://www.min-iren.gr.jp/?p=39745
その中には、
大場利明医師お勧めの
お金をかけない健康法 が述べられています。
お金をかけない健康法
１月号では、よく噛む＝30回噛むことが健康長寿にきわめて有効であることを紹介しました。
私は外来で肥満や生活習慣病の方に、適度な運動と30回噛むことを指導しています。しかし「先生の指示通りに実践するのは難しい」と、しばしば言われます。その理由はさまざまですが、「30回も噛むのは大変」「歯が少ないので」とか、患者さん本人が「認知症気味で」ということもあります。
確かに、そもそも口と歯が健康かつ丈夫でなければ、30回噛むことの実践は難しいかもしれません。そこで今回は、歯をより多く保つための口と歯のケアについてお話しします。
１０１歳で18本の歯を保った日野原重明先生の場合、その秘訣は「３食後の歯磨き」と「２～３カ月ごとの歯科受診」だったといいます。
これはまさに８０２０運動（注１）のお手本です。日本歯科医師会のホームページでは、（１）歯を失う原因となるむし歯や歯周病の早期発見・治療、（２）きちんと歯を磨く。歯と歯の間や歯ぐきとの境目など汚れの残りやすい箇所は、歯間ブラシなどで汚れを落とす、（３）正しい歯の磨き方をかかりつけの歯科医院で教わること、を呼びかけています。
歯磨きについては「食後３分以内に３分間、１日３回磨こう」という３３３運動が、約65年前から推奨されてきました。その結果、こまめな歯磨き習慣を定着させ、日本は世界に冠たる“歯磨き大国”になったと評価されてきました。
しかし近年、異論として「食べた直後の歯磨きは良くない」との説が出され、これに対して反論する声明を小児歯科学会が出すなど、議論が続いています（注２）。
さまざまな見解があるものの、共通して大事なことは、（１）寝る前の歯磨きが最も重要、（２）食後は食べかすを取り除くために歯間を磨くor口すすぎorブクブクうがいなどが必要、（３）市販の歯磨き粉の役割は補助的で使い過ぎは有害、（４）歯科医・歯科衛生士に相談すること、にまとめられます。
ここに記されている事を
お勉強して、老化防止に、お役立て
させて戴きたい、
と、まず、卒寿目標に、
頑張りたい、と思います。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、に触れた号です。
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雨音は、ポツリ、ぽつり、だけど
蒸し暑い・・・・・‼️
なんで、こんなに、蒸し暑いのか⁉️
でも、ガンバ❗️
ガンバ‼️ ガンバ‼️ で、
人生工夫、頑張ろう・・・
と、自分に言い聞かせて、います。m(._.)m
～～～夜が明けて、パソコンで、追記します。～～～
真夜中に、私は、蒸し暑さに、
耐えがたい自分の、愚痴めいた事を
夢の間に間に、述べましたが、
夜が明けて、
実際の人生に、どう活かしていくか？！
について、検索し
このHPに着きました。
全日本民医連さんのHP です。
https://www.min-iren.gr.jp/?p=39745
その中には、
大場利明医師お勧めの
お金をかけない健康法 が述べられています。
お金をかけない健康法
１月号では、よく噛む＝30回噛むことが健康長寿にきわめて有効であることを紹介しました。
私は外来で肥満や生活習慣病の方に、適度な運動と30回噛むことを指導しています。しかし「先生の指示通りに実践するのは難しい」と、しばしば言われます。その理由はさまざまですが、「30回も噛むのは大変」「歯が少ないので」とか、患者さん本人が「認知症気味で」ということもあります。
確かに、そもそも口と歯が健康かつ丈夫でなければ、30回噛むことの実践は難しいかもしれません。そこで今回は、歯をより多く保つための口と歯のケアについてお話しします。
１０１歳で18本の歯を保った日野原重明先生の場合、その秘訣は「３食後の歯磨き」と「２～３カ月ごとの歯科受診」だったといいます。
これはまさに８０２０運動（注１）のお手本です。日本歯科医師会のホームページでは、（１）歯を失う原因となるむし歯や歯周病の早期発見・治療、（２）きちんと歯を磨く。歯と歯の間や歯ぐきとの境目など汚れの残りやすい箇所は、歯間ブラシなどで汚れを落とす、（３）正しい歯の磨き方をかかりつけの歯科医院で教わること、を呼びかけています。
歯磨きについては「食後３分以内に３分間、１日３回磨こう」という３３３運動が、約65年前から推奨されてきました。その結果、こまめな歯磨き習慣を定着させ、日本は世界に冠たる“歯磨き大国”になったと評価されてきました。
しかし近年、異論として「食べた直後の歯磨きは良くない」との説が出され、これに対して反論する声明を小児歯科学会が出すなど、議論が続いています（注２）。
さまざまな見解があるものの、共通して大事なことは、（１）寝る前の歯磨きが最も重要、（２）食後は食べかすを取り除くために歯間を磨くor口すすぎorブクブクうがいなどが必要、（３）市販の歯磨き粉の役割は補助的で使い過ぎは有害、（４）歯科医・歯科衛生士に相談すること、にまとめられます。
ここに記されている事を
お勉強して、老化防止に、お役立て
させて戴きたい、
と、まず、卒寿目標に、
頑張りたい、と思います。m(__)m
※ このブログで、
健康情報、に触れた号です。
クリックをお願いします。m(__)m
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私が住む、
滋賀県が、
全国一の長寿県に
成った、というニュースが、報じられています。
男性が１位、女性が２位、という報道です。
それを示す
１２月２３日に発表された
厚生労働省
令和２年都道府県別生命表 です。</strong> https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000072.000059463.html#:~:text=%E5%8E%9A%E7%94%9F%E5%8A%B4%E5%83%8D%E7%9C%81%E3%81%8C%E4%BB%A4%E5%92%8C,1%E4%BD%8D%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82
厚労省の調べでは、
滋賀県の男性は
脳血管疾患による死亡率の低さが全国１位
ガンによる死亡率の低さが全国２位となっています。
これらの背景には、
喫煙率の低さや
食塩摂取量の低さ、など、
生活習慣病予防に良いとされる生活・行動が
広がっていると考えられています。
私が、京都市から滋賀県に移り住んだのが、
昭和４４年、
それから、半世紀以上、
滋賀県にお世話になって来ましたが、
滋賀県の良さは、自然に囲まれている事、
県民の田畑等で働かれる姿を
多く目撃して、何かと触発されて来ました。
高齢に成った今も、
自然を愛でながら、
ウォーキングを
頑張ってやってます。
滋賀県民の長寿化を誇って云々、
と言う事では無く、
全国各地の方々が、
健康生活を送られる事を願って
滋賀県民の生き方が
ご参考に成ればと
願って、この報を
アップさせて下さい。m(__)m
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滋賀県が、
全国一の長寿県に
成った、というニュースが、報じられています。
男性が１位、女性が２位、という報道です。
それを示す
１２月２３日に発表された
厚生労働省
令和２年都道府県別生命表 です。</strong> https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000072.000059463.html#:~:text=%E5%8E%9A%E7%94%9F%E5%8A%B4%E5%83%8D%E7%9C%81%E3%81%8C%E4%BB%A4%E5%92%8C,1%E4%BD%8D%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82
厚労省の調べでは、
滋賀県の男性は
脳血管疾患による死亡率の低さが全国１位
ガンによる死亡率の低さが全国２位となっています。
これらの背景には、
喫煙率の低さや
食塩摂取量の低さ、など、
生活習慣病予防に良いとされる生活・行動が
広がっていると考えられています。
私が、京都市から滋賀県に移り住んだのが、
昭和４４年、
それから、半世紀以上、
滋賀県にお世話になって来ましたが、
滋賀県の良さは、自然に囲まれている事、
県民の田畑等で働かれる姿を
多く目撃して、何かと触発されて来ました。
高齢に成った今も、
自然を愛でながら、
ウォーキングを
頑張ってやってます。
滋賀県民の長寿化を誇って云々、
と言う事では無く、
全国各地の方々が、
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滋賀県民の生き方が
ご参考に成ればと
願って、この報を
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